荔浦| 兴海| 林口| 西充| 石棉| 山丹| 梅里斯| 兴城| 垦利| 抚州| 敦化| 肇庆| 金溪| 洪江| 广河| 白云| 五营| 眉县| 谢通门| 青县| 井冈山| 东西湖| 巢湖| 奉贤| 泗县| 义县| 恩平| 左贡| 额济纳旗| 如东| 崇阳| 友好| 穆棱| 甘洛| 浠水| 勃利| 南漳| 韶山| 汉阳| 寿县| 清涧| 吉木萨尔| 惠农| 海沧| 房山| 李沧| 丽江| 东丽| 张掖| 桓仁| 仁布| 达孜| 临淄| 天柱| 固安| 戚墅堰| 肃南| 蔡甸| 澜沧| 进贤| 普陀| 宾阳| 固安| 潘集| 凤冈| 龙海| 新城子| 公主岭| 米脂| 沧州| 江达| 吉安县| 淇县| 澎湖| 清水河| 下陆| 顺德| 禄劝| 类乌齐| 三都| 聂拉木| 金寨| 子长| 高邑| 莘县| 青县| 朝阳县| 云林| 岱山| 龙湾| 三明| 石屏| 黟县| 伊金霍洛旗| 五华| 文登| 双江| 曲麻莱| 上思| 天峨| 墨江| 白银| 绿春| 汉川| 盐源| 马鞍山| 壶关| 闽侯| 扬中| 鞍山| 宁强| 白朗| 武陟| 安福| 绛县| 丽水| 龙海| 黑水| 海沧| 澜沧| 大悟| 武宣| 涉县| 武陟| 色达| 昂昂溪| 周村| 久治| 岳池| 高要| 垦利| 睢县| 双江| 黔西| 奇台| 罗定| 辉南| 安远| 阳信| 麻江| 乐昌| 楚州| 太仓| 富平| 洋县| 龙岩| 遵义市| 常德| 南阳| 海南| 宜阳| 井陉矿| 福鼎| 漳县| 林州| 户县| 岳阳县| 新都| 重庆| 台前| 改则| 彭阳| 隆子| 衡东| 钓鱼岛| 当阳| 阿克塞| 新郑| 翁源| 冀州| 夏县| 合浦| 上思| 乌兰浩特| 汝南| 辰溪| 南乐| 隆尧| 樟树| 怀远| 元阳| 正镶白旗| 武胜| 噶尔| 蕲春| 新巴尔虎左旗| 清水| 武威| 定结| 原平| 浦江| 临汾| 白云矿| 芜湖市| 嘉定| 沂源| 琼结| 澳门| 伽师| 深泽| 阿克塞| 广平| 魏县| 南投| 卓尼| 五莲| 克什克腾旗| 陇南| 门源| 神木| 潜山| 沙湾| 淇县| 济阳| 东山| 台儿庄| 曲沃| 户县| 富顺| 上蔡| 潢川| 新竹县| 闻喜| 满城| 甘泉| 黑河| 铜陵市| 和田| 淳安| 博兴| 北宁| 常宁| 镇巴| 沽源| 庆云| 大兴| 惠水| 台南县| 洋山港| 资源| 英德| 延长| 临潭| 东营| 平昌| 重庆| 南靖| 长安| 青县| 禹州| 上高| 白碱滩| 花都| 凭祥| 朔州| 商水| 琼海| 科尔沁左翼后旗| 兴安| 黄陵| 砀山| 秭归| 山东|

中国高铁引领全球体验“中国速度”

2019-09-23 21:09 来源:中国发展网

  中国高铁引领全球体验“中国速度”

  2003年邹跃考入毛坦厂中学,2006年因高考成绩不理想,复读一年,最终以刚过三本线的成绩进入了一所专科院校。  想知道台湾民众对台军“有效防卫台湾”抱不抱期待?请看下面视频↓↓  “台湾民意基金会”发布的民调显示,只有%的受访者对台军“有效防卫台湾”非常有信心,而高达65%的民众表示存疑。

樊某已经15岁系限制行为能力人,具有与其年龄相适用的判断辨别能力,当金某邀约去取回手机时完全可以拒绝,其对伤害事件的发生应承担主要责任。  本次G7峰会上,美加矛盾公开化   在峰会后,令人不可思议的是,剧情又有了新进展,特朗普发了两条“不友好”的推特,还对特鲁多进行了“人身攻击”。

  这是梅拉尼娅近1月来首次出现在公众眼前。  为二孩满月份子发愁的远不止王女士一人。

  而东风-41则集合东风-5和东风-31的优点,集齐机动发射、多弹头技术、固体燃料推进、大载荷等众多优势。  然而在G7峰会召开前,美加两国就已经发生了不快。

韩联社称,新加坡官方10日发布的机场照片显示,金正恩乘坐中国国航波音747客机于当天下午2时36分抵达新加坡樟宜机场。

  内塔尼亚胡直言,伊朗是以色列的最大安全挑战,对德国和欧洲也是一种危险。

  “很多人对衡水的学生都有刻板印象,比如书呆子,内向等等。  不过,特朗普上台以后,这个“画风”就变了。

  孙科,衡水中学2015届毕业生,以659的成绩考入北京师范大学计算机科学与技术专业,现在读大三。

  樊某已经15岁系限制行为能力人,具有与其年龄相适用的判断辨别能力,当金某邀约去取回手机时完全可以拒绝,其对伤害事件的发生应承担主要责任。期间,特朗普握手的尴尬“传奇”继续上演。

  6月10日,水表制造公司一位负责四川地区销售的负责人表示,水表“自转”情况多出现在新建小区需要二次供水的高层住户,因为管道内存在空气,低层住户用水时,水流的波动会导致高层住户的水表“自转”的情况,解决这种问题的最简单方式,是在水表处安装一个止回阀。

  俄罗斯联邦委员会(议会上院)信息委员会主席普什科夫表示,七国集团“一团糟”,“七国集团对俄罗斯已失去之前的魅力”。

    这被外界普遍解读为,最高法将从法律层面上,不再支持银行关于信用卡透支逾期就必须“全额计息”的现行规定。  换句话说,金正恩登陆狮城是朝方将认真对待金特会的决心展示,这比在三八线搞金特会显然需要朝方的更多勇气和意志。

  

  中国高铁引领全球体验“中国速度”

 
责编:
新华网江西> 新闻中心> 体育> 正文
仰卧起坐不能做 我该拿什么来瘦肚子?
本文来源: 39健康网 2019-09-23 20:16:23 编辑: 戴艳
仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱。
仰卧起坐不能做 我该拿什么来瘦肚子?

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

发表评论
您的观点仅代表您本人,请文明发言,严禁散播谣言和诽谤他人
发布
用户举报
 
感谢您的举报,新华安全中心将在调查取证后,对举报内容进行处理。
您举报的是
请选择举报的类型(必选)
色情广告假冒身份
政治骚扰其他
您可以填写更多举报说明:
   
010070290010000000000000011200000000000000
石龙管委 坳头村 和平里南街 木茹乡 温滴楼满族乡
新安 坟石村 矿大南门 山化乡 小水岭